Comment sortir d'un burn out maternel ?

Même si vous pensez avoir tout essayé et même si vos amies sont aussi épuisées que vous

Lorsque vous êtes en état d'épuisement physique, le soir vous tombez de sommeil, le matin vous avez du mal à sortir du lit.

La journée n'est guère mieux, vous avez envie de dormir dès que vous vous posez 2 minutes.


D'un point de vue émotionnel, il y a beaucoup de colère, de frustration, vous vous énervez après les enfants, vous criez parfois, et il arrive même que vous aillez des gestes violents.


Côté mental, le cerveau fonctionne comme il peut, vous oubliez des choses, vous avez l'impression que l'esprit travaille en permanence. 

Les phrases courantes 

"Ah, mince, faut que je pense au goûter pour la sortie, j'ai rien acheté encore !

ou encore 

"Et puis zut !!! j'ai complètement oublié le rendez vous chez le dentiste !!

et même parfois, en arrivant à la garderie 

"Ah bon ? c'était pas ce matin que je pouvais vous laisser la petite ? j'ai un rendez-vous, je ne peux pas y aller avec elle !!"


Le burn out maternel est un terme récent. 

Il y a 15 ans, Violaine Guéritault sortait le premier livre sur le sujet. 

Avec son regard de psychologue, elle posait les bases du fonctionnement de ce processus qui commence par un épuisement (physique, émotionnel, mental) et qui peut finir en dépression.

J'ai été cette maman épuisée, cette maman qui tombait de sommeil le soir devant le film à la télé. Le réveil était dur. Chaque jour, je me motivais "Je vais m'occuper du linge aujourd'hui !" et puis trop de choses à ranger dans la cuisine, des repas à préparer, un bébé qui demande qu'on s'occupe de lui. Le soir arrivait, le linge n'était pas rangé, le diner n'était pas prêt.

 Mais à quoi donc était passée la journée ?


J'avais la sensation d'avoir enchainé les

 "Laisse ça tranquille ! tiens voilà avec quoi tu peux jouer"

"Arrête d'embêter ta soeur !!! pour une fois qu'elle veut dormir !!"

"Non, j'ai pas pris rendez-vous pour la vidange de la voiture, je le ferai demain"

"Non, il n'y a pas de beurre, faut que j'en rachète

Evidement j'avais des copines. Nous échangions nos trucs et astuces en tout genre pour tenir au quotidien.


  • communiquer de façon non violente
  • se former aux techniques de rangement
  • prendre du temps pour soi (essentiellement discuter en messagerie)
  • se convaincre "ça ira mieux quand les enfants seront grands"
  • réduire certaines tâches ménagères en se disant "les enfants n'ont pas besoin de vitres propres pour être heureux"

 "Bip ! Bip ! Bip ! Réservoir vide !!!!!!!!!!!!!! "

Il arrive un beau jour où le corps, les émotions et le mental finissent par lâcher .

Ce fût mon cas, et c'est à ce moment que j'ai prit conscience que je devais agir autrement.


Comme beaucoup de mamans, comme vous probablement, 

je voulais être une maman bienveillante, douce et calme avec mes enfants.

Je voulais être en forme pour aller à la piscine, faire du vélo avec eux.

Je voulais avoir une relation agréable et complice avec mon conjoint.

Je voulais me former et développer mon projet professionnel.

Alors, comment faire ?

Je vous explique dans ce livre.

 Mais plutôt que de vous dire ce qu'il contient, je laisse la parole aux lectrices :


 "Dès le début, j'ai été très agréablement surprise par le ton léger et fluide de ce livre basé sur l'expérience personnelle de l'auteure, mais aussi sur des histoires de personnes qu'elle a pu coacher depuis de très nombreuses années...

En lisant votre livre, on se sent comprise, on se détend au fil des pages. On déculpabilise...

🖒 N'hésitez pas à le lire, quelle que soit l'état actuel de votre vie de couple et de parent. Car comprendre le mécanisme de burn-out permet non seulement de mieux s'en sortir, mais surtout de l'anticiper ou même de l'éviter."  Joni


 "Très simple à lire, dans un langage classique sans mots compliqués et qui donne quelques "outils" pour soit prévenir l'état de burn out maternel ou soit le soigner. "  Caroline


 "Livre passionnant, dévoré en 2 soirées. Il m'a bluffé j'ai crû qu'on parlait de moi " Sandra


 "C’est important de connaître le vécu d’une personne qui a fait plusieurs burn out et qui en parle avec autant de recul et de pistes pour s’en sortir. Il se lit facilement " Anouk


  "Il permet de comprendre le processus et de savoir qu'on n'est pas seule à avoir vécu cela et surtout que l'on peut en sortir " Sophie



Demandez le pack de base pour avancer rapidement

  • ebook "Le burn out maternel, comment j'en suis sortie" partie témoignage
  • ebook "Le burn out maternel, comment j'en suis sortie" articles parus sur le blog (et qui ne sont plus accessibles en ligne)
  • un pdf de 7 pages avec de nombreux conseils
  • 7 vidéos exclusives 
  • 1 webinaire

L'ensemble pour un prix dérisoire.